na kolana

[...] ok urozmaice sobie. Z brzuchami to moge podnosic zgięte na takim przyrządzie co sie łapiesz łapami ciało masz oparte o ściane taką pod kątem i robie wymachy nóg lub kolana do klatki więc ok. Z bicepsem sie zobaczy bo czasami gryf jest zajęty a ja taki chudzielec podchodzący do niej i chcący ćwiczyć śmiesznie wygląda :)) Także myśle że [...]

[...] ale chce wprowadzić do swojego treningu elementy dynamiki jako urozmaicenie i stąd pytanie. Potrafisz na nie odpowiedzieć? Osobiście wydaje mi się, że gdy sztanga mija kolana powinno się gwałtownie prostować w kolanach, biodrach wraz ze wspięciem na palce ale zastanawiam się czy tu nie jest kluczowe ułożenie stóp tj. albo prostopadle do [...]

[...] 15:40:09 to co piszesz mogło by mieć sens mało węgli też mogło temu dopomóc, ogółem to było tak że bolało mnie to lekko potem mocniej i teraz przestaje i powoli znika jak by ale nadal jest dyskomfort w chodzeniu w ugieciu kolana na maksa i w sumie najwieksza opuchlizna byla nad kolanem Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2010-04-10 15:44:10

czasami jest delikatnie nad , czasami pod albo jest dookoła kolana , qrwa ja raz miałem tyle wody że nóg nie mogłem zginać i chodzić przez 2 dni ważne aby zeszło samo kup preparat na stawy jakiś na allegro glukozamina olimpa jest za grosze i kolagen i odpuść trening nóg na 3-4 tygodnie i wróć do mniejszych ciężarów testa wal ale musisz [...]

[...] delikatniej, ale po 2 tyg nadal bolało i ledwo chodziłam. Poszłam do lekarza, który stwierdził że bul w łydce bliżej środka pod kolanem i po zewnętrznej stronie przy dole kolana pochodzi od trzaskającego biodra. Po kilku konsultacjach, następny lekarz stwierdził że to przeciążenie po treningu i zlecił USG, na którym wyszło: nierówne zarysy i [...]

[...] brak pojecia na temat diety i wszystkich wartosci z nimi zwiazanymi. Bylem aktywnym cale zycie 25letnie sportowcem grajacym w wiekszosci w rugby poltoraroczna kontuzja kolana mnie utyla z 89gk na 100kg teraz wracam do sprawbosci i chcialbym wrocic do poprzedniej wagi przy ktorej czulem sie idealnie kondycyjnie i psychicznie. Jesli moglbys [...]

Zadaniówki z elementami samoobrony, np zadaniówka z kopaniem w jaja, albo z kopaniem w kolana, albo ze skręcaniem karku. Pewnych technik nie zrobisz na sparingu i tyle

Jak to mówią : "sposób w jaki trenujesz to sposób w jaki reagujesz". Więc jak ktoś nie trenuje teatrzyków z kopaniem w jajka czy kolana to w sytuacji zagrożenia pewnie nie wpadnie na to, tylko odruchowo przejdzie do wyuczonych technik sportowych.

[...] oczy są dobre w przypadku kiedy atakujemy pierwsi czyli wyprzedzamy spodziewany atak ze strony przeciwika(nie zabardzo ma się taka forma samoobrony do polskiego prawa). W sytuacji niepowodzenia takiego ataku znowu lądujemy w technikach sportowych: (pięści-boks; łokcie, kolana-muy thai; rzuty, obalenia-judo,zapasy; walka w parterze-bjj,zapasy).

czyli co na te kolana radzicie ćwiczenia silowe i wtedy bd lepiej i ładniej bd wygladac jak bd miala mięśnie? do tego lepsza dietka oczywiscie i pozytywna energia i motywacja ;)

[...] od środka nogi 25- jab cross - krzyżowy podbródkowy 26- jabperry t elbow - nie wiem 27- knee to front kick combo - kolano do front kicka - combo 27- knees from clinch - kolana w klinczu 28- legkick - kopnięcie w nogę 29- legkick block - block kopnięcia w nogę 30- lifting elbow - łokieć w góre 31- overcommit cross - nie wiem 32- pushkick [...]

[...] zorało przede wszystkim od tego, że źle wykonywałeś ćwiczenia, zakładałeś sobie na nie dźwignię i nabawiłeś się zwykłego przeprostu... Najważniejsza jest teraz profilaktyka, robienie wszystkiego, by kolan nie obciążać. Nie należy na przykład prostować nogi do końca, do oporu podczas ćwiczeń, czy też kierować obciążenia konkretnie na bok kolana.

Ja tez nie cierpie nóg z powodu uszkodzonego kolana kilka lat temu ale to nie znaczy ze nóg nie trzeba ćwiczyć choćby w małym stopniu . Masz złe podejście - plan słaby i nie ten dział :) dołożyłem dzień poświęcony na nogi i przedramiona , co do planu powiedz mi co można poprawić jeszczę

obciazenie robocze: klatka - 45kg (zaczynalem od 25kg xd) przysiad -40kg na wakacje prawdopodobnie operacja bd martwy ciag - 70kg (zaczynalem od 40kg) 1.przysiady 4x10 2.wyciskanie plasko 4x10 3. wyciskanie chwytem waskim 4x10 4. sciaganie na bramie 4x10 5. military press 4x10 6. uginanie ramin ze sztanga 4x10 7. martwy ciag 4x10 Zmieniony przez [...]

[...] 4800MG, MyO Gaspari, Carbox bio tech usa --------- dokładnie piramidka .. dobrze ćwiczy mi sie takim systemem ale jesli jest malo efektywny to dlaczego i co mozna zmienic aby było inaczej :)? nogi same maszyny bez przysiadów bo z aktualnym stanem zdrowia mojego kolana nie moge (najpierw musze je wzmocnic) - czyli martwy ciąg na początek ?

znajoma jest właśnie po operacji kolana i się rehabilituje właśnie po trampolinach.. przez te łydki to ja już na żadne zajęcia nie mogę chodzić, zostały mi tylko trampoliny, a teraz to.. masakra. a może jakaś maść tymczasowo by pomogła? Zmieniony przez - darianna1 w dniu 2017-10-27 12:27:56

[...] mowie rodzicom że chce się zapisać na boks to mówią że nigdy w życiu że mi tam zęby powybijają... - 70 zł/miesiąc 2 treningi w tygodniu 4. Czy K1 to bardzo kontuzjny sport? Czym różni się K1 od kick-boksingu? 5. Ja myślałem że K1 to coś takiego jak połączenie Boksu + nogi + kolana? Za pomoc SOG. Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-09-06 16:00:27

[...] mi szkoda przegranego. Jeśli obaj wyjdą do walki dobrze przygotowani i z dobrym nastawieniem, to będzie dobra walka. Tak jak B-Real napisał, bardzo dużo będzie zależało od głowy jednego i drugiego. Obaj potrafią mocno uderzyć i wyłączyć światło, ale gdybym miał stawiać, to jednak na Reema. Jak będzie klincz i kolana, to może mu to dużo dać.

wojaser co to za link do K** jak to początek ćwiczeń to brzuszki wystarcza np 50 normalnych, po 30 lewym łokciem do prawego kolana i na odwrót. 4 takie serie 3 razy w tyg. brzuch można zrobić bez drążka np. unosząc nogi na ławce skośnej, skłony boczne z hantlami, skłony tułowia z linką wyciągu

[...] Puszczać napastnikom dużo tzw. zagrań w uliczkę czyli widzisz lukę pomiędzy dwoma to pokazujesz lub krzyczysz żeby wbiegaj pomiędzy i grasz mocno po ziemi lub na wysokości kolana żeby nie miał problemów z opanowaniem i przyjęciem. Będziesz ćwiczył przeżuty to i siła się poprawi w nodze więc strzał mocny sam przyjdzie, precyzja również jeśli [...]